Eftirfarandi eru kostir þess að æfa jóga. Vertu þolinmóður; jóga tekur tíma að sýna árangur. Innan nokkurra vikna muntu líða rólegri og einbeittari. Eftir nokkra mánuði hefst endurnýjun líffæra og kirtla.
1. Aukinn lífskraftur, frá áhrifum jóga á heila og kirtla.
2. Unglegt útlit og skap: Jóga dregur úr hrukkum í andliti, framkallar náttúrulega „andlitslyftingar“ áhrif. Þetta er aðallega vegna inversions. Venjuleg upprétt staða okkar veldur því að þyngdarafl togar vöðvana niður á við. Með tímanum lækka andlitsvöðvar. Að snúa við í nokkrar mínútur daglega snýr við áhrifum þyngdaraflsins, sem gerir það að endurnærandi krafti, kemur í veg fyrir að andlitsvöðvar lafni, dregur úr hrukkum og sléttir húðina náttúrulega.
Yoga inversions endurheimta oft upprunalega lit gráa hársins og seinka gráningu. Þetta er vegna þess að inversions auka blóðflæði til hársekkanna í hársvörðinni. Þessi stelling eykur sveigjanleika í hálsi, léttir á þrýstingi á æðum og taugum í hálsi og leyfir meira blóði að flæða til vöðva í hársvörðinni. Með öðrum orðum, hársekkir fá meiri næringarefni, sem leiðir til ríkara og heilbrigðara hárs.
3. Lengra líf: Jóga hefur áhrif á öll skilyrði fyrir langlífi: heila, kirtla, hrygg og innri líffæri.
4. Aukin sjúkdómsþol: Jóga ræktar sterka líkamsbyggingu og eykur friðhelgi. Þetta aukna viðnám getur barist gegn ýmsum alvarlegum sjúkdómum, allt frá kvefi til krabbameins.
5. Bætt sjón og heyrn: Venjuleg sjón og heyrn eru fyrst og fremst háð góðri blóðrás og taugasendingum til augna og eyru. Taugarnar og æðarnar sem sjá um augu og eyru verða að fara í gegnum hálsinn. Þegar við eldumst missir hálsinn, eins og aðrir hlutar hryggsins, teygjanleika og taugar og æðar geta orðið fyrir stöðnun þegar þær fara í gegnum. Þetta hindrar tauga- og blóðstreymi í augu og eyru og hefur þannig áhrif á starfsemi þeirra. Jógastellingar og hálsæfingar geta bætt ástand hálsins og styrkt þar með sjón og heyrn.
6. Bætt andlegt og tilfinningalegt ástand: Vegna þess að jóga endurlífgar kirtla- og taugakerfi, þar með talið heilann, leiðir jákvætt andlegt og tilfinningalegt ástand náttúrulega af sér. Það gerir fólk sjálfstraust, áhugasamara og bjartsýnni. Daglegt líf verður líka skapandi.
